Tablets, smartphones og computere er en naturlig del af moderne børns hverdag. Som forældre står vi med opgaven at guide dem trygt gennem den digitale verden.
Det handler ikke om at forbyde skærme, men om at finde den rette balance og lære børn at bruge teknologi fornuftigt.
Anbefalinger efter alder
Generelle retningslinjer:
- 0-2 år: Undgå skærme (undtagen videokald)
- 2-5 år: Max 1 time dagligt, med en voksen
- 6-12 år: 1-2 timer dagligt, afhængig af indhold
- 13+ år: Fokus på balance og selvregulering
- Ingen skærme 1 time før sengetid
- Altid skærmfri måltider
Sundt skærmforbrug
Tips til god balance:
- Sæt klare regler hele familien følger
- Brug forældrekontrol og filtre
- Placer skærme i fællesrum
- Snak om hvad de ser og spiller
- Vær rollemodel - læg selv telefonen
- Prioriter fysisk leg og udeliv
Online sikkerhed
Beskyt dit barn:
- Gennemgå privatindstillinger sammen
- Tal om aldersgrænser på sociale medier
- Forklar at man ikke deler personlige oplysninger
- Lær dem at komme til jer hvis noget føles forkert
- Vær opmærksom på hvem de chatter med
- Diskuter digital fodaftryk og permanens
Godt digitalt indhold
Kvalitet frem for kvantitet:
- Lærerige apps og spil
- Kreative programmer (tegning, musik, kodning)
- Dokumentarer og lærerige videoer
- Interaktive e-bøger
- Spil sammen som familie
- Undgå passivt forbrug
Tegn på for meget skærmtid
Vær opmærksom på:
- Vredesudbrud når skærmen slukkes
- Manglende interesse for andre aktiviteter
- Søvnproblemer
- Nedsat koncentration
- Isolation fra familie og venner
- Dalende præstationer i skolen
Gode råd
- •Indfør skærmfri dage eller tidspunkter
- •Lav en familiemediaaftale alle skriver under på
- •Brug skærmtid som anledning til samtale
- •Find digitale aktiviteter I kan lave sammen
- •Vær nysgerrig frem for kontrollerende
Vigtigt at vide
- •Overdreven skærmtid kan påvirke udvikling og søvn
- •Sociale medier har ofte 13-års aldersgrænse
- •Vær opmærksom på mikrotransaktioner i spil
- •Cybermobning kræver samme opmærksomhed som fysisk mobning