At miste et familiemedlem er en af livets sværeste oplevelser. Sorgen rammer alle - både voksne og børn - og der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på.
Denne guide giver støtte til både de praktiske ting og den følelsesmæssige proces.
De første dage
Lige efter dødsfaldet:
- Giv jer selv lov til at sørge
- Lad familie og venner hjælpe
- De praktiske ting kan vente lidt
- Kontakt arbejdsgiver om orlov
- Børn har brug for tryghed og rutiner
- Det er okay at have brug for professionel hjælp
Tal med børn om død
Alderstilpasset kommunikation:
- Vær ærlig - brug ordet 'død', ikke eufemismer
- Svar på spørgsmål enkelt og direkte
- Det er okay at vise dine egne følelser
- Forklar at døden ikke er barnets skyld
- Lad barnet deltage i afskeden hvis det ønsker
- Vær tålmodig - spørgsmål kan komme mange gange
Børns sorg
Forstå barnets reaktioner:
- Børn sørger i bølger - glade det ene øjeblik, kede af det næste
- Søvnproblemer og mareridt er normale
- Nogle børn bliver klæbende, andre trækker sig
- Vrede og regression kan forekomme
- Bevar rutiner så vidt muligt
- Tal med skole/institution om situationen
Støtte til voksne
Pas på dig selv:
- Sorg er en proces - der er ingen tidsramme
- Accept at følelserne svinger
- Hvil når du har brug for det
- Tal med nogen - ven, familie eller professionel
- Sorggrupper kan hjælpe
- Vær tålmodig med dig selv og andre
Mindes sammen
Hold mindet levende:
- Del minder og historier
- Se billeder sammen
- Lav en mindebog med børnene
- Fejr mærkedage på jeres måde
- Besøg graven hvis det føles rigtigt
- Skab nye traditioner til at mindes
Gode råd
- •Kræftens Bekæmpelse og Børn, Pair og Sorg tilbyder gratis støtte
- •Sorggrupper findes for både voksne og børn
- •Kommunen kan hjælpe med praktisk støtte
- •Det er aldrig for sent at søge hjælp
- •Mærkedage kan være særligt svære - planlæg dem
Vigtigt at vide
- •Børn der ikke taler om sorgen kan have brug for ekstra støtte
- •Langvarig isolation eller adfærdsændringer bør tages alvorligt
- •Undgå at drikke eller medicinere sorgen væk
- •Professionel hjælp er en styrke, ikke en svaghed